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Effizientes Stressmanagement – Auf Dauer leistungsfähig bleiben


Seminarbeschreibung

Das chronischer Stress auf Dauer krank machen und zu „Burnout“ führen kann, ist bekannt. Weniger bekannt sind dagegen effiziente Entspannungsstrategien, die tatsächlich wirksam sind. Denn: Die Fähigkeit, sich tief zu entspannen, ist angeboren. Es kommt nur auf die richtige Technik an, die zu der Person passen muss, die sie anwendet („Schlüssel-Schloss-Prinzip“). Ist die entsprechende Technik gefunden, lässt sich der Stress (nach einiger Zeit des Trainings) zuverlässig abschalten und innere Ruhe kehrt ein. Durch spezielle mentale und körperorientierte Techniken ist es deshalb möglich, innerhalb von Minuten tiefe innere Ruhe zu erleben. Dies bewirkt das Auslösen einer Entspannungsreaktion im Körper: Das vegetative Nervensystem schaltet auf Regeneration und Tiefenentspannung um. Die Folgen sind gedankliche Klarheit, mehr Gelassenheit, sowie eine Reduktion stressbedingter Befindlichkeitsstörungen und höhere Resilienz (Widerstandsfähigkeit) ggü. Stressoren. Durch ein spezielles Trainingsprogramm lässt sich diese Fähigkeit nachhaltig erlernen, wie Schwimmen oder Radfahren.

Ihr Nutzen

Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, bekannte Entspannungsverfahren, wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Traumreisen, auf ihre unmittelbare Wirkung hin zu überprüfen. Noch eher unbekannte Verfahren, wie Klopfakupressur und verschiedene Arten der Meditation können ebenfalls ausprobiert und ihre individuelle Wirksamkeit unmittelbar getestet werden. So kann jeder Teilnehmer durch die angebotenen Methoden und Biofeedback-Technologien selber herausfinden, mit welcher Entspannungstechnik er oder sie am schnellsten und effektivsten zur Ruhe kommen kann. Diese Technik kann dann auch zu Hause weiter angewendet und vertieft werden, weil besonderer Wert auf Effizienz und Nachhaltigkeit gelegt wird.

 Zielgruppe

Menschen, die lernen möchten, ihre individuellen Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen, um rechtzeitig gegenzusteuern, damit Gesundheit und Leistungsfähigkeit erhalten bleiben.

Seminarinhalte des zweitägigen Trainings

  • Ihr derzeitiger Stresslevel im Vergleich zu anderen
  • Das Prinzip der dynamischen Selbstorganisation für effektives Stressmanagement
  • Anzapfen persönlicher Ressourcen in Krisenzeiten
  • Wahrnehmungspsychologie für den Alltag nutzen
  • Das Geheimnis der Shaolin Mönche
  • Das fernöstliche vs. westliche Stressmodell
  • Wissenswertes über Stresshormone und ihre Wirkungen im Körper
  • Das "Gegenmittel" zur Stressreaktion: Die Entspannungsreaktion selber auslösen
  • Leben in Balance zwischen inneren Bedürfnissen und äußeren Ansprüchen
  • Praktische Techniken freundlicher Selbstbehauptung im Alltag
  • Stolperfallen auf dem Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit erkennen
  • Neue wissenschaftliche Erkenntnisse aus Medizin und Gesundheitspsychologie
  • Nützliche Strategien für ein starkes Ich
  • Warum weniger mehr ist
  • Überblick über die wichtigsten Entspannungstechniken
  • Gedanken-Stopp-Methode zum Herstellen mentaler Ruhe und Klarheit
  • Die fünf Stressverstärker erkennen und modifizieren
  • 10 effektive und wirksame Techniken zur Schnellentspannung
  • Erstellen eines Selbstcoaching-Plans für den Transfer des Gelernten in den Alltag

Methoden

Vorträge, Gruppendiskussionen, praktische Übungen, Reflexionen, Live Demonstrationen, Einsatz von elektronischen Biofeedbackgeräten, wie Hirnstrommessungen, Pulsoximeter und elektrischem Hautwiderstand (EDA).

Trainer

Dipl.- Psych. Bernhard Adelberg, Communication Training & More

Termine, Preise und Veranstaltungsorte

auf Anfrage: Kontakt per E-Mail: info@b-adelberg.de

 

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